Periodizar força no futebol é um contexo que divide muitas tendências, conteúdos e métodos, Não pretendo aqui colocar uma sequência como receita de bolo. Mas esclarecer o que venha a ser segundos alguns autores algumas manifestações de força.
Iniciarei comentando sobre Resistência de Força Explosiva
Capacidade de resistir ao esgotamento provocados pelos componentes de força ( Matveev,L.V 1997) Citado por (Sargentim,S. 2010)
Capacidade de um indivíduo manter durente um determinado tempo diversas ações musculares sem perda de rendimento durante uma partida (Hoff.j. 2005)
Desta forma pode-se considerar que a queda de rendimento de força está relacionada ao declinio de força explosiva durante a realização do jogo.
Segundo ( Weinerck,J. 2001) saltos, acelerações, mudanças de direção e paradas bruscas são exemplos de força explosiva que dependendo da metodologia impregada pelo preparador pode ser trabalhada também em forma de resistência.
No futebol , muitas vezes o atleta não precisa ser mais rápido, veloz e/ou potênte, o ideal é possibilitar ao atleta que ele consiga é claro em um bom nível suportar series repetidas se preciso de atividades intensas.
Maneiras de trabalhar esse tipo de força:
Circuitos específicos: Pliometria, Tração, Mudanças de direção e Espaço reduzidos com posse de bola.
10% a 15% do peso corporio
12 a 20 repetições
20 a 24 series
4 a 5 exercicios
2 a 3 x na semana
gesto técnico inserido
Por ser resisência pode diminuir o tempo de recuperação ou manipular o volumexintendidade.
Adapitado de (Sargentim, S.2010)
Espero ter contribuido....
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